Hans J. Schellbach MentalCoaching Aktivieren Sie Ihre Erfolgskräfte! Selbstvertrauen und innere Ruhe, Trainingsleistung in Wettkampfleistung umsetzen, Wettkampfvorbereitung und Optimierung der eigenen Leistung, Abbau von Ängsten, Hemmungen und inneren Blockaden, Targetpanik, Perfektionierung eines Bewegungsablaufes... Vol. 8 “Go for Gold” MentalCoaching im Bogensport

Liebe Freunde des Bogensports, liebe Interessenten, Sie haben Interesse an dieses Trainingsprogramm und wollen jetzt mehr über den Inhalt und den Aufbau erfahren. Dieses Programm baut auf den aktuellen Erkenntnissen aus Psychologie, Medizin, Neurologie und Psychoneuroimmunologie auf und hat das Ziel, vorhandene unbewusste Konditionierungen und Blockaden zu löschen und durch neue zu ersetzen. Dieses Programm zeigt Ihnen die Grundlagen auf, schafft die notwendige Beweisführung, führt Sie in die verschiedenen Techniken ein und bietet Ihnen dazu ein umfassendes Trainingsprogramm. Jede Programmeinheit umfasst 3 Audio CDs und eine CD-ROM, sowie eine schriftliche Kurzanleitung.

Bogensport Magazin: ... Besonders freuen wir uns übrigens über die positive Resonanz, die wir von unseren Leserinnen und Lesern auf unsere derzeit laufenden Serien erhalten. Sei es nun die mentale Trainingsgeschichte von Hans J. Schellbach... ... Nicht wenige unter Ihnen haben mit Sicherheit schon einmal Erfahrungen mit der Goldangst gemacht. Eine ganz verflixte Sache. Wie Sie damit umgehen sollten und diese bekämpfen können, werden Sie in unserer neuen Serie von Hans J. Schellbach erfahren. Schellbach erhielt bereits im vergangenen Jahr mit seiner Trainingsserie zum mentalen Training von vielen unserer Leserinnen und Leser höchste Anerkennung... ... „Im Training schießen die doch so gut...“ Genau das scheint es zu sein. Die Deutschen sind nicht in der Lage ihre Trainingsleistung im Wettkampf umzusetzen. Und dafür gibt es nur eine Erklärung. Es fehlt den Sportlerinnen und Sportlern an mentaler Stärke. Die Trainingsarbeit in diesem Bereich ist mit Sicherheit genauso wichtig, wie die im Bereich der Schusstechnik. Ein nervöser, verunsicherter Schütze ist nun mal nicht in der Lage Spitzenleistungen abzurufen. Vielleicht sollte man mal beim DSB nachlesen, was ein Mann wie Hans J. Schellbach zum Beispiel wieder in dieser Ausgabe zu diesem Thema zu sagen hat. (Günther Baumann, Chefredakteur „Bogensport Magazin“)

Inhaltsübersicht

CD 1
Track: 01 Intro, 2,10
Track: 02 Einleitung, 1,54
Track: 03 Der Programmaufbau und Übersicht, 2,33
Track: 04 So gehen Sie vor: Ihre Arbeitsweise mit diesem Programm, 8,18

Das Übungsprogramm
Entspannungs– und Visualisierungsübungen
Track: 05 - Kurzentspannung: „Innere Ruhe“, 5,42
Track: 06 - Visualisierungsübung Tag: „Den Bewegungsablauf verbessern“, 4,51
Track: 07 - Visualisierungsübung Nacht: „Ich werde meine Ziele erreichen“, 6,40
Track: 08 - Visualisierungsübung: „Meine Ziele erreichen“, 4,15
Track: 09 - Visualisierungsübung: „Ruhig, entspannt und konzentriert“, 3,22
Track: 10 - Visualisierungsübung: „Selbstvertrauen VS Goldfieber“, 6,46

Bewusstes Training
Track: 11 - Selbstmotivation: Ich glaube an mich, 1,16
Track: 12 - Meine Ziele erreichen, 2,17
Track: 13 - Vor dem Turnier, 1,08

Unbewusstes Training
Track: 14 - Mein Bewegungsablauf wird immer besser, 1,19
Track: 15 - Sicher zielen, entspannt lösen, 0,53
Track: 16 - Meine optimale Ringzahl erreichen, 3,53
Track: 17 - Turniervorbereitung: Die Leistung bringen, 2,41
Track: 18 - Erfolgreich im nächsten Turnier, 1,18
Track: 19 - Die Konzentration steigern, 3,24
Track: 20 - Innere Ruhe und bessere Konzentration
Track: 21 - Einen Misserfolg überwinden, 2,37
Track: 22 - Die Nervenkraft verbessern, 1,34

CD 2 Track 01: Teil 1 - Im Kopf fällt die Entscheidung (15,28) -Mentales Training und mentale Techniken -Die Steuerungszentrale in uns: Das Bewusstsein -Der zweifelnde Verstand -Was ist Wirklichkeit? -Erfolg oder Misserfolg? Track 02: Teil 2 - Mentales Training – Doping im Kopf? (12,26) -Ziel des Mentalen Trainings und sein Ursprung -Mentales Training im Sport: Lernen, Präzisieren, Stabilisieren -Mentales Training – nur eine Modeerscheinung? Mentales Training in Leichtathletik, Schach, Tennis, Schwimmen, Golf, Fußball, Musik... -Mentale Techniken und Gesundheit -Psychoneuroimmunologie -Mental Coaching

Track 03: Teil 3 - Mentale Kräfte = Messbare Kräfte (21,28)
-Wie Gedanken wirken
-Selbstheilung - Können Gedanken heilen?
-Mental-Power statt Pille
-Placebos - Wirkung durch Erwartung!
-Erwartungen und Gesundheit
-Erwartungen in der Schule
-Erwartungen und Erfolg
-Erwartungen sind mentale Kräfte

Track 04: Teil 4 - Den inneren „Schweinehund“ überwinden (5,46)
-Am Anfang steht immer ein Wunsch!
-Aus Wünschen werden Ziele

Track 05: Teil 5 – Erfolgsgedanken (16,35)
-Auf was achten Sie ... wenn?
-Selbstanalyse: Was denke ich ... Wenn?
-Beispiele für eine Selbstanalyse
-Qualifikation zur deutschen Meisterschaft
-In Gedanken am Ziel sein!
-Only bad News are good News?

CD 3 Track 01: Teil 6 - Programmieren Sie Ihren Erfolg! (27,15) -Wie IST es heute? - Wie SOLL es morgen sein? -Autosuggestion -Bewusste Autosuggestion -Fremdsuggestion -Psychoneuroimmunologie -Bewusste Selbst-Programmierung (Bewusste Autosuggestion) -Autosuggestion im Sport -Unterschwellige (subliminale) Botschaften -Bewusst, unbewusst, subliminal oder Fremdsuggestion? Was wirkt am besten? -Unbewusste Selbst-Programmierung (Unbewusste Auto- und Fremdsuggestion)

Track 02: Teil 7 - Den „Stressschalter“ betätigen (26,05)
-Unsere innere Batterie, die Nervenkraft
-Erholsamer und guter Schlaf
-Positiv denken!
-Die Sorgen „ausziehen“
-Entspannen
-Die optimale Leistungsbereitschaft
-Auf „Knopfdruck“ ruhig werden
-Innere Ruhe konditionieren
-Übung: Bewusst atmen
-So konditionieren Sie sich
-Bilder, Töne und Düfte = Sprache Ihres Unterbewusstseins
-Übung (1): Ruhe konditionieren
-Ablauf der Übung
-Übung (2): Die körperliche und geistige Reaktion mit einer Aktion und mit einem Gerät verbinden.
-Ablauf der Übung im Sport - 2. Stufe: mit Gerät

Track 03: Teil 8 - Das „innere Kino“ (15,08)
-Der Carpenter-Effekt
-Vorstellungstraining
-Visualisierung und Gesundheit
-Visualisierungen im Sport
-Der perfekte Bewegungsablauf
-Der „innere“ Film
-Beim „Erfolg“ beginnen.
-Visualisierungen im Beruf, Schule, Hobby und wenn es um eine besondere Leistung geht.

Track 04: Teil 9 - Beginnen Sie jetzt! (3,48)
-Kann das auch mir helfen?
-Die Macht Ihrer Gedanken

CD 4 / CD-ROM
Die 4. CD ist eine CD-ROM auf der sich das komplette Handbuch mit allen Beispielen, Beweisen und Quellenangaben als PDF Datei befindet. Dieses Handbuch können Sie mit dem Adobe Reader lesen, bearbeiten und ausdrucken.
Zusätzlich dazu ist auf dieser CD noch das Handbuch „Go for Gold“ der ersten Auflage dieses Programms gespeichert, das folgende Themen anspricht:

Goldfieber und das Wissen, was alles passieren kann
-Warum nur ICH?
-Nicht gegen das Goldfieber kämpfen!
-Wie zeigt sich Goldfieber?
-Was sind die Ursachen?
-Wodurch kann Goldfieber entstehen?
-Kein Nachhalten nach dem Abschuss
-Zu viel oder nur Schießen auf Auflagen
-Wo liegen die eigentlichen Ursachen?
-Unterstützung durch Ihre Gedanken!
-Arbeiten Sie ab sofort mit positiven Vorstellungen!

Die Angst vor ...? Oder: Überwinden Sie das Tief!
-Nicht der Bogen entscheidet!
-Der perfekte Stil?
-Konzentration und innere Ruhe
-Belastende Gedanken und die Angst vor dem „entscheidenden“ Pfeil

Außerdem enthält diese CD verschiedene Suggestionskarten zur Aktivierung Ihrer inneren Kräfte und zur Unterstützung der unbewussten Selbstprogrammierungen.

Das komplette Handbuch und die Suggestionskarten können Sie mit dem Adobe Reader ausdrucken. Eine aktuelle Version dieses Leseprogramms ist Bestandteil dieser 4. CD. Zusätzlich dazu sind auf dieser CD alle Übungen als MP3 Datei abgespeichert.

MentalCoaching im Bogensport (2. Überarbeitete Auflage):
“Go for Gold”
Box mit 4CDs (3x Audio CD, 1x CD-ROM) € 59,50 (zuzüglich Porto und Versandkosten)