MentalCoaching

Schwerpunkt: Sport


"Nahezu alle Trainer und Athleten stimmen darin überein, dass mindestens 50% eines guten Ablaufs geistiger Natur sind.
Sind Sie jedoch wie die meisten Sportler, so wenden Sie kaum 5% Ihrer gesamten Trainingszeit dafür auf, um Ihre mentalen Fähigkeiten zu kultivieren. Die nahe liegende Frage ist wieso?"

(Dr. James E. Loehr, Chairman and CEO of LGE Performance System Inc., Orlando, USA)


Mentales Training im Sport
Unter den vielen Teilnehmern waren Sportler und Mannschaften aus folgenden Disziplinen: Badminton, Baseball, Basketball, Bogenschießen, Biathlon, Bob, Eishockey, Fußball, Judo, Tennis, Golf, Schwimmen, Schießen, Ski Alpin und Nordisch, Wasserski. Trainiert wurden National-Mannschaften aus Deutschland, Österreich, Schweiz und Spanien.
Hans J. Schellbach, Jahrgang 1945, war seit 1975 Mitglied des Bogensportclubs Rastatt/Baden-Baden, 1979 Mannschaftsführer bei der Bogen WM in Berlin, dann von 1993 bis 2003 bei den Lee County Archers (FAA) in Fort Myers/Florida, Mitglied im Lochmore Country Club und Team-Sponsor der „Indians“ und der „Yankees“ in der Hancock American Little League.
Durch seinen langjährigen Aufenthalt in den USA hat Hans J. Schellbach seine Erfahrung mit aktuellem Wissen aus den Trainingsmethoden in den USA angereichert.


Hallo Herr Schellbach,
Heute Nachmittag hatten wir telefoniert. Erst mal ein dickes Lob für Ihre Arbeit "Go for Gold". Seit etwa einem halben Jahr begleitet mich Ihre CD in jedem Training.
Ich habe seit ungefähr 5 Jahren Zucker. Seit ich mit dieser CD arbeite wird es immer seltener. Wahrhaftig ein mentales Problem. Es macht richtig Spaß, sich mit dem Programm auseinander zu setzen. Das Größte ist, dass ich bei der Deutschen Meisterschaft 2007 mein bisher bestes Ergebnis (ganz ohne jeden Zucker) geschossen habe. Ich merke eine kontinuierliche Steigerung. Ich kann es jedem/jeder nur empfehlen, der/die an sich arbeiten wollen und besser werden möchten. Es hilft nicht nur beim Bogenschießen, sondern auch im Privatleben und im Beruf.
Anbei möchte ich, wie besprochen, Ihr neues Programm "Mental Coaching - Aktivieren Sie Ihre Erfolgskräfte "Go for Gold" bestellen.
Im voraus vielen Dank und viele Grüße, M. Weinbrod

Lieber Hans,
wenn ich gewonnen habe denke ich: „das habe ich in erster Linie Hans zu verdanken“. Er hat mich dazu gebracht, dass ich Ruhe, mein Entspannungsbild und den Bewegungsablauf im Kopf abrufen kann.
Mit meiner Vorstellung von Bewegungsablauf brauche ich nicht mehr so lange zum Einschießen und es hilft mir, schneller einen Fehler zu erkennen. Die Entspannungsübungen helfen mir nicht nur bei Turnieren, sondern auch zum schnelleren einschlafen und im täglichen Leben zu mehr Ruhe.
Wenn ich es schaffe, einfach nur Spaß am Schießen zu haben, dann kommen die guten Ergebnisse von ganz alleine. Dieser „Spaß am schießen“ macht ein tolles Gefühl.
Was mir noch fehlt, ist meine „Telefonzelle“, in der ich mich bei besonders starkem Druck zurückziehen kann. Aber daran arbeite ich jetzt.
Danke dafür, Hilde

Sehr geehrter Herr Schellbach,
ich habe von Ihnen schon sehr viel Hilfe für mein eigenes Schießen bekommen. Dafür danke ich Ihnen sehr.
Nun zur meiner eigentlichen Frage: Ich betreue eine Gruppe von Kindern im Alter von 10 bis 21. Nun möchte ich gerne lernen, Kinder besser zu begleiten nicht nur in der Schiesstechnik sonder auch im Mentalen Bereich. Können Sie mir mitteilen ob es dafür auch Bücher gibt?
Ich danke Ihnen im Voraus, M. Kirschner

Hallo Hans,
vielen dank für deine nette Mail und den link zu deinem go for gold Programm. Große Klasse, ich hab schon die ersten Seiten gelesen, liest sich echt gut.
Gibt es eine Möglichkeit die Mp3 Dateien zu speichern um diese dann auf einen Mp3 zu ziehen? Ich konnte diese gestern nur abspielen?
Mit freundlichen Grüßen, Michael

Sehr geehrter Herr Schellbach.
Danke für die Unterlagen!! Es ist ungeheure Hilfe für mich. Das Thema Goldfieber und "Target panic" und die Kur deren interessiert mich am besten. Leider gibt es keine Fachliteratur in diesem Thema in Ungarn. Ich hoffe, das ich sehr viele relevante Informationen aus Ihrem Go for Gold Programm sammeln kann. Einige davon kann ich zu meiner Diplomarbeit an der Budapester SportUniversität anwenden. Sind Sie zugestimmt? Der Abgabetermin vom Diplom ist 31.03.2008!
Zusätzlich für Sie: mehr als 10 Jahren habe ich mit Bogen geschossen, und hatte ich auch Zielpanik und Goldfieber bekämpft. Eigene Erfahrung ist in diesem Fall von Vorteil.
Herzlichen Dank für Ihre Hilfe.
László aus Budapest


Vol.4, MentalCoaching im Sport und Leistungssport:
„Zu den Siegern gehören!“

Auszug aus dem Trainingsprogramm:
Entspannungs - und Visualisierungsübungen
• Kurzentspannung: „Innere Ruhe“
• Visualisierungsübung Tag: „Den Bewegungsablauf verbessern“
• Visualisierungsübung Nacht: „Die Ziele erreichen, eine Leistung abrufen“

Bewusstes Training:
• Ich glaube an mich...
• Vor dem Wettkampf...
• Im Wettkampf voller Kraft und Energie...

Unbewusstes Training:
• Ziele erreichen... Mein Bewegungsablauf wird immer besser...
• Wettkampfvorbereitung, die Leistung bringen...
• Die Konzentrationsfähigkeit steigern...
• Innere Ruhe, Selbstvertrauen, Trainings- in Wettkampfleistung umsetzen...
• Innere Ruhe und bessere Konzentration...
• Ein Tief überwinden...
• Die Gesundheit verbessern, eine Krankheit oder Verletzung überwinden...
• Die Nervenkraft stärken...


Vol.5, MentalCoaching im Schießsport
„Ziele erreichen!“

Aus dem Programm:
Entspannungs– und Visualisierungsübungen
• Kurzentspannung: „Innere Ruhe“
• Visualisierungsübung Tag: „Den Bewegungsablauf verbessern“
• Visualisierungsübung Nacht: „Die Ziele erreichen“
• Visualisierungsübung: „Selbstvertrauen und innere Ruhe“
• Visualisierungsübung: „Die Leistung steigern“
• Visualisierungsübung: „Erfolg im Wettkampf“

Bewusstes Training:
• Selbstmotivation: Ich glaube an mich...
• Vorbereitung auf einen Wettkampf...

Unbewusstes Training:
• Ziele erreichen... Mein Bewegungsablauf wird immer besser...
• Wettkampfvorbereitung: Ziel, die Leistung bringen...
• Die Konzentrationsfähigkeit steigern...
• Innere Ruhe und bessere Konzentration... Bessere Nerven...
• Ein Tiefpunkt überwinden... Die Gesundheit verbessern...
.


Vol.8, MentalCoaching im Bogensport
“Go for Gold”

Aus dem Programm:
Entspannungs– und Visualisierungsübungen
• Kurzentspannung: „Innere Ruhe“
• Visualisierungsübung Tag: „Den Bewegungsablauf verbessern“
• Visualisierungsübung Nacht: „Ich werde meine Ziele erreichen“
• Visualisierungsübung: „Meine Ziele erreichen“
• Visualisierungsübung: „Ruhig, entspannt und konzentriert“
• Visualisierungsübung: „Selbstvertrauen vs Goldfieber“

Bewusstes Training:
• Selbstmotivation: Ich glaube an mich...
• Ziele erreichen...
• Vor dem Turnier...

Unbewusstes Training:
• Mein Bewegungsablauf wird immer besser...
• Sicher zielen, entspannt lösen...
• Meine optimale Ringzahl erreichen...
• Turniervorbereitung: Die Leistung bringen...
• Erfolgreich im nächsten Turnier...
• Die Konzentration steigern...
• Innere Ruhe und bessere Konzentration...
• Einen Misserfolg überwinden...
• Die Nervenkraft verbessern...